Головна | Реєстрація | Вхід | RSSП`ятниця, 20.10.2017, 07:17



[ Нові повідомлення · Учасники · Правила форуму · Пошук · RSS ]
Сторінка 1 з 11
Форум » Куточок психологічної підтримки » Важлива інформація » Если происходят ужасные события ...
Если происходят ужасные события ...
annaДата: Понеділок, 16.02.2015, 09:58 | Повідомлення # 1
Лейтенант
Група: Администраторы
Повідомлень: 42
Репутація: 2
Статус: Offline
Что Вы можете переживать…

Повторное переживание
• Гнетущие мысли или представления о событии, когда Вы бодрствуете или спите
• Сбивающие с толку эмоциональные или физические реакции на раздражители,
напоминающие о травматическом опыте
• Чувство, как будто событие повторяется снова и снова («flash-back»)

Реакция избегания и дистанцирование
• Избегают говорить, думать о травматическом событии, испытывать похожие чувства
• Избегают напоминаний о событии (места и люди, с которыми связано случившееся)
• Ограниченные эмоции, эмоциональная глухота
• Чувство дистанцированности и отчужденности, социальное дистанцирование
• Потеря интереса к деятельности, которая обычно нравилась

Физическое возбуждение
• Постоянное ожидание опасности, готовность мобилизоваться, напуганность
• Нервозность и приступы бешенства
• Проблемы со сном, проблемы с концентрацией, невнимательность
Травма и воспоминание о потерях
• Места, люди, виды, звуки, чувства, напоминающие о событии
• Могут вызывать представления, мысли, чувства и физические реакции
• Самые частые примеры: вдруг слышатся громкие звуки, запах огня, сирены пожарных
машин и машин скорой помощи, места, где произошло событие, люди с увечьями,
похороны, годовщины события, теле-радио передачи о событии

Что помогает…
• Поговорить с другими людьми и получить
моральную поддержку.

• Проводить время в обществе других людей.
• Заняться любимыми делами, которые
отвлекают от груза проблем (напр.,
спортом, хобби, чтением).

• Применять метода расслабления (напр.,
дыхательные упражнения, медитацию,
успокаивающие беседы с самим собой).
• Хорошо высыпаться и полноценно обедать.

• Делать перерывы в работе.
• Попытаться не нарушать дневной ритм.

• Включать в расписание дня приятные
занятия.
• Умеренные телесные нагрузки.

• Посетить профессиональные консультации.

• Вести дневник.

Что не помогает…

• Употреблять алкоголь и другие
одурманивающие вещества для снятия
стресса.
• Работать сверх меры.
• Всячески избегать мыслей и разговоров
о событии.
• Отдаляться от членов семьи и друзей.
• Бешенство или насилие. • Не прислушиваться к себе.
• Переедать или недоедать. • Делать рискованные вещи.
• Злоупотребление телевизором или
видеоиграми.
• Пренебрегать приятными занятиями.
• Перекладывать вину на других.
 
Форум » Куточок психологічної підтримки » Важлива інформація » Если происходят ужасные события ...
Сторінка 1 з 11
Пошук:


Copyright slvschool4 ©2009-2017
Зробити безкоштовний сайт з uCoz